Примерный рацион на 7 дней для девушек, занимающихся спортом. Рацион предполагает 5-ти разовое питание при калорийности около 1500-1600 калорий в день. Содержит мало жиров и обеспечивает безопасную потерю веса.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, подходящие для новичков. Каждое упражнение нужно повторять 20 раз, чередуя с подскоками на двух ногах.

В статье представлены простые и действенные советы по похудению без мучений. Среди них: употребление достаточного количества воды, улучшение метаболизма с помощью воды с лимоном, метаболического чая, блюд с добавлением корицы, имбиря, перца, грейпфрутов, лимонов, регулярное питание, отказ от продуктов промышленного производства, исключение полинасыщенных жиров, занятия спортом, самомассажи, обертывания, ванны с морской солью. Важно любить себя и спать 7-8 часов в сутки.