В статье представлен список из 42 сериалов и фильмов про похудение, которые могут мотивировать на здоровый образ жизни. Список включает телепередачи, документальные фильмы и художественные фильмы, такие как 'Танец дороже жизни', 'Голод', 'Нация фастфуда' и другие.
# Похудение
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убрать 500 ккал. Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Белки должны составлять от 30% до 35% от калорий в день, жиры - от 15% до 20%, углеводы - от 45% до 50%.
В статье представлены простые и действенные советы по похудению без мучений. Среди них: употребление достаточного количества воды, улучшение метаболизма с помощью воды с лимоном, метаболического чая, блюд с добавлением корицы, имбиря, перца, грейпфрутов, лимонов, регулярное питание, отказ от продуктов промышленного производства, исключение полинасыщенных жиров, занятия спортом, самомассажи, обертывания, ванны с морской солью. Важно любить себя и спать 7-8 часов в сутки.